Dicas para a motivação matinal

Alguma vez sai da cama de manhã, serve um pouco de café, e deseja voltar para debaixo dos cobertores e dormir longe das suas responsabilidades? Todos nós estivemos lá em algum momento, sonhando com um dia em que pudéssemos nos sentir motivados e animados com nossas vidas.

Enquanto a vida nem sempre é suave-vela, Estas dicas podem ajudá-lo a ficar encorajado naqueles dias em que você só deseja que a vida poderia tomar um banco de trás por um tempo para enviar as melhores frases e mensagens.

Quando acordardes de manhã, recordai-vos porque ireis cumprir o vosso dia da forma que planeastes. Isso ajuda a manter essa imagem mental em nossas cabeças de por que fazemos certas coisas, para que não operemos em piloto automático e nos esqueçamos de nosso raciocínio final para ir para o trabalho, escola, ou o que quer que tenhamos acontecendo. Com isso dito, se você não se sente inspirado ou realizado pelo que ocupa a maioria de sua vida, você deve definitivamente pensar em deixar o seu emprego atual ou caminho de carreira para trás em favor de um que realmente fará seu coração se sentir cheio e feliz.

À medida que despertam, ainda não encontraram todos os factores de stress e caos diários que inevitavelmente cruzam os nossos caminhos na vida diária. Mãe terra ainda está acordando de seu sono, bem como, e o mundo é muito mais silencioso do que em qualquer outra hora do dia. Use este tempo para ir para um lugar pacífico em sua casa ou em seu quintal, e apenas se permita relaxar e equilibrar suas energias. Isso ajudará a definir o palco para um dia positivo, produtivo e motivador, e irá ajudá-lo a lidar com qualquer estresse que você encontrar.

O exercício matinal aumenta o metabolismo e acorda todo o corpo, fazendo-o bombear para o seu trabalho ou dia de escola. Muitos cientistas concordam que trabalhar para fora a primeira coisa na manhã em um estômago vazio promove a perda de peso e previne o ganho de peso também, mas pode servir a algumas pessoas melhor para comer um pequeno-almoço antes de começar a sua rotina de exercício. Siga qualquer método que funciona para você, apenas lembre-se de se envolver em uma atividade que você gosta e fazer o seu sangue bombear!

Claro, dormir mal vai fazer-te sentir como se te voltasses a esconder debaixo dos cobertores, não a conhecer a vida de frente. Você não pode funcionar corretamente sem ter um sono descansado, então certifique-se de ir para a cama a uma hora decente e se livrar de quaisquer distrações em seu quarto. As luzes da electrónica podem perturbar o ritmo circadiano e mantê-lo acordado durante mais horas, por isso, certifique-se de desligar todos os seus dispositivos antes do anoitecer.

Isto pode parecer difícil na prática, mas experimente esta noite antes de Dormir e veja como se sente melhor quando acordar na manhã seguinte. Em vez de usar eletrônica para Entretenimento, tente ler um livro, jogar um jogo de tabuleiro com a família, ou fazer Artes e ofícios. Facebook, e-mails, tweets e mensagens podem sempre esperar até de manhã, quando você teve a chance de descansar sua mente e corpo.

Quando acordares todas as manhãs, certifica-te que tens um pequeno-almoço nutritivo de algo como um batido de fruta, papas de aveia, frutas inteiras, ou talvez um sumo verde. Ter as vitaminas e minerais essenciais em sua corrente sanguínea lhe dará a energia para lidar com tudo em seu dia, e vai ajudar a manter o seu açúcar no sangue sob controle.

Muitas pessoas ou pulam o café da manhã ou comem alimentos açucarados, sem nutrientes que espalham sua insulina, deixando-os sentindo letárgico e desmotivado para fazer muito de tudo. Procura frutas frescas e maduras, vegetais ou amidos para dar ao teu corpo a energia que ele anseia.

Água de limão oferece uma série de benefícios, de lutar contra as constipações para impulsionar o sistema imunológico para promover a perda de peso, por isso despeje um copo agradável, frio de manhã com um par de fatias de limão adicionado. Não só a torta, sabor picante do limão vai acordar-te, mas as vitaminas dos citrinos vão revigorar-te e excitar-te para o teu dia.